元気な顔を見るためや、
一緒に食事をするためということもありますが、
一番の目的は「お説教」をすること。

この３年の間に、
ママは２年続けて軽い脳梗塞を患いました。

そして、短期間の入院生活の間に筋肉はやせ細り、
あしやこしが急激に弱くなってしまいました。

当時、ママの看病を必死にしていた親父も、
大腸がんを患い、重度の糖尿病である肉体にメスを入れました。

トラックドライバーとして
日々重労働をこなしていた親父も、
長い入院生活で
すっかり骨ばかりのあしになってしまったのです。

お子さんと同居していない両親にとって、
思うようにからだを動かせなくなったことは、
本当に痛手でした。

掃除、洗濯、ショッピング、今まで普通にできていたことが辛い。
だから動かない。
動かないからさらに筋肉、体力が落ち、もっと辛くなる。
そんな、どうしようもない迷い道に入りかけていました。

でもお子さんだからこそ厳しく言える優しさ。
体力を回復し介護を卒業してもらうために、
自宅での筋力トレーニングを両親にすすめました。

重い道具や高価な器具はいりません。
筋力が落ちてしまった両親には、
普段使っている座布団や枕だって、体操の道具になります。

椅子やソファーにこし掛けている時間も無駄にしません。
踵を床につけたまま両あしをそろえ、
つま先をグイッと上げたり下げたり…

一度やめてしまうと次やったときすぐ疲れてしまい、
続けるのを諦めてしまいます。
そんな時こそ、お子さんからの愛情たっぷりのお説教です。

こんな小さな体操でも積み重ねることで、
ママは杖を、親父は半寝たきりを卒業することができました。

ちょっと仕事先のことで落ち込んでいます

一週間位前友達と函館でご飯を食べたんだけど…

なんか友達が浮かぬ顔。

いつも笑顔だったのに不思議だなーと思ったら、彼氏の
束縛に耐えられなくなっているみたい。

ダイエット紅茶を飲んでいても、
嫌味を言われてしまったりするらしく…

肌や健康に気遣いたいからやっているんだけど、
会社に気に入った男がいるとか云々言われるらしくて。

あたくしなら、絶対耐えきれないなー。

ナウルとか行ったり、凄く仲良いと思ってたんだけど、
3日、お散歩に行くけど気分がのらないって
なんか・・・わかる気がする。

休みにゲルマへ行ってみようって言ってたけど、
実現しないのも、この彼のせいなのねーとか思った。

バランスパワーとかサラダ寒天なんて
誰でもよくやっていることなのにね。

まったりしようとしても、なかなかできないらしくて。

ＭＯＴの勉強をしようと思っているから、それを理由に
実家に戻ろうかなーってぼやいてた。

でも、それもありな話だよね。

ムリして、一緒にいても疲れてしまうし、別れてくれなさそうだし。

友達の彼氏を悪く言いたくはないけど・・・

ちょっと可哀想すぎるところがあって。

22時とか仕事が終わっても、自由がない感じなんだろうね。

友達とごはんくらい楽しく食べたいだろうし。

聞いているうちにあたくしまで複雑な気持ちになっちゃった。

ニンニン

一週間くらい前から、ついにはじめましたよー！！

コアリズムとダイエットフルーツ茶。

これでダメなら、友達オススメのYOOUTHも
はじめちゃおっかなーと思ってます♪

彼がエネルギー管理士の勉強を始める！って言ってたので、
あたしもダイエット☆

来年はデンマークに行こうって話があるから、
お互い目標達成したご褒美になる予定。

節約しながら、貯金もできるしねー。

あ、でもショッピングに行ったり、おでかけはたまにするつもり。

きちんとストレス発散して、リラーックスしないとね♪

とはいっても、肩コリ体操とかでも、ストレス発散になるとは
思うけどね。

ダイエットというよりも、健康を気になる年頃になったのかも(笑)

肉餃子とか大好きだったのに、食べ物の趣味が少しずつ
変わってきたり、いろいろと１０代、２０代・・・と変わってくるもんだよね。

若くいたいと思ってもさ、腕が・・・と体に無理がかかった
瞬間がわかるのが寂しい時もあったりするしね。

知り合いに言ったら、笑われちゃったけど、これが現実問題
だったりするわけで・・・。

ショッピングでも、その場は楽しくても、後でドップリ疲れている
自分がいたり。

休みはついついまったりしようと思ったり。

ま、でも、楽しいのが一番♪

元々あたしの仕事は不規則だから、決まった時間にあれこれ
するのが難しいと思うし。

それならそれで、無理なく始めれるものからはじめていかないとねー。

何も先には進まないっていうのが、正直なところかもしれないね。

減量の停滞期は
個人差はありますが、
約ひと月程の期間があります。

普段ならあっという間に過ぎるひと月でも、
減量中に体重が減らない期間が
ひと月も続くというのはとても辛いですよね。

つい減量を
挫折してしまいそうになることもあるでしょう。

でも減量の停滞期には、
必ず終わりが来ます。

停滞期の後にはまた減量期が訪れますから、
停滞期を脱出しようと焦らずに、
余裕を持って
減量を続けることが大切ですよ！

何度か停滞期を経験していると
自分の停滞期の周期も分かってくるので、
あえて体重を計らず停滞期の脱出を待つというのも
一つの方法かも知れません。

でも、
やっぱり停滞期からは早く脱出したいですよね。

そんな方におすすめの
減量の停滞期の脱出方法は、アミノ酸の摂取です。

アミノ酸が体質の中に入ると、
飢餓状態になっていることが認識されにくくなるので
停滞期から脱出することができるといわれています。

鳥のササミやヨーグルトなど
低カロリーでアミノ酸が豊富な食品を摂取すると効果的でしょう。

停滞期は
減量が成功している証でもあります。

減量には停滞期があるということを
しっかり認識していれば、
いざというとき焦ることなく
乗り切ることができます。

理想の体質を手に入れるためにも、
決して焦ることなく停滞期を脱出して
減量を成功させましょう。

減量の停滞期は
ストレスもたまりがちなので、
ゆったりとした気持ちを持つことが大切ですよ。

さあご飯食べよ～っと。

昨日は久々にぐっすりねれました。

こんちわ・・いやもうこんばんわか？まだか？

今日は特に忙しい日で、良く動く日。

そんな日は密かに朝のＤＨＣのダイエットシェイクに加えて
ボノラートを飲んでいるおいらです。

エクササイズバンドよりカロリー消費、脂肪にぐんぐん！
って気がして、1kg痩せるんじゃないか！？って
思うんだけど・・・

これがなかなか痩せないんだよねー。

でも、締まっています(笑)

きのう、ドライブに行ったんだけど、何気なく
「あれ？痩せたんじゃない？」って言われて、嬉しかったし。

正月の帰省の時も知り合いに言われるの・・・楽しみに
してるんだよねー♪

ゲルマとか頑張っちゃったしー。

腹減ったーと思えばダイエットゼリー　りんご味で、
曇りのち晴れとか気にせずに腕立て伏せ。

なぜにこんなに頑張ったかっていうと、ご褒美が
デンマーク旅行だからです♪

ってか、もらえるわけじゃないんだけど、今度行く話が
ありまして、痩せたらいく！って言ってしまったもので。

知り合いにバカ・・・って言われたけどね、こーでも
しないと頑張れなさそうだったし。

休みも8時から起きて、運動に励んでいる
今日この頃なわけです。

8時に起きてるじたいビックリなのに、そのうえ
腕立て伏せしてるなんて、周りの人からしてみると、
信じられないようです。。。

が、本物ですｗｗ

ま、やればできるってところを見せないといけないわけで。

どんなに頑張っても、何ともならない時はならないけど、
やる時はやらないとね。

おっと！！

とっぴんぱらりのぷう

「そこの住所を言ってみて」
知らないはずは無いのに唐突に父親が言った。

「うん、確かに間違いない」と
電話の向こうで母親との話し声が聞こえる。
「手紙を書いて送ったのに戻ってくるんだよ。
住所も間違いないし、どうしてなのか分からないから、もう一度投函してみる」
と言って電話が切れた。

数日後、新居のアパートの小さなポストに、
父親からの大きな茶封筒が在った。

無事に届いたじゃないの…と思いつつ封を切ったら、
中から封筒に入ったままの手紙が出てきた。

「宛先にたどり着けない」という旨の朱色のスタンプが
白い封筒に色鮮やかに押されてあった。

「戻ってきたその手紙を送りましたので、何が間違っているのか見てください」
とメモが貼り付けてあった。

しばらくその手紙の宛先を見つめている内に、
僕はおかしさがこみ上げてきて、たまらず声を出して笑った。

とてもおかしいのに、涙も出て止まらなかった。
僕の宛名が旧姓のままだったのだ。

この日、届いたのは新しい姓で宛名も書いてあったが、
戻って来たと言う手紙には旧姓で書いてあった。
父親と母親はそこに気が付かなかったようだ

長い間付き合った姓、
愛着があるのは僕も同じだったが、
子煩悩な父親らしいと思ったり、
几帳面な母親らしくないと思ったり…

手紙には僕が嫁いだ後の、父親の病状の事、
そして田植えや農作業の近況が細やかに書いてあった。

結婚には反対だったが、
僕の幸せを願い、最後には祝福してくれた。

旧姓のままの娘の宛名に
気が付かなかった父親と母親に、
あらためて両親の気持ちを想い、遠く離れた事に気が付いた。

実は冬場って、
最もシェイプアップに適した季節だと言われているんですよ！

「冬太り」などという言葉があるくらいですから、
むしろ冬場はシェイプアップに向いていないのでは？
と、思われているかもしれませんが…

現実は、まったくの正反対なんです！

冬場がシェイプアップに効果的な季節である理由として、
代謝ということが大きく関係しています。

代謝は、普通にぼくたちが生活をしていく中で
消費されるエネルギーの量のことを言います。

冬というのは、一般的に寒いですよね。
身体にとって、寒すぎるというのは
時として危機的な状況を生み出します。

そこで、ぼくたちの身体は、
気温が低下してくると
自分でぼくをポカポカな状態にして、熱を確保しようとします。

運動をした後に、
身体がポカポカしてくるような経験をしたことってありますよね？
このポカポカ感は、
自分でエネルギーを生み出すことによって生じているわけです。

身体を暖かくするためには、
エネルギーを多く消費する必要があります。

このため、
別に身体を温める必要が無い夏場と比べると、
冬の方が消費されるエネルギーはもともと高めになるわけです。

ですから、冬場にちょっとした運動をすれば、
さらに消費されるエネルギーの量は増大します。

消費されるエネルギーの量が増えるということは、
シェイプアップにつながっていくのです。

そういうわけで、
シェイプアップをするなら、冬場にスタートした方が、
より効果が早く現れるんです。

子どもは午前１０時や午後３時には
腹がすき始めるのだから、
この時間帯には子どもを外に連れ出して、
外で遊ばせれば良い。

小学生なら何かしらの習い事をさせて、
おやつにありつけないようにしてしまえばいいのだ。

…とは言いつつも、
いつも子どもたちからの
おやつの要求をかわし続けることはできない。

例えば
雨の日などは自宅に子どもたちがいるので、
おやつを母親にせがむようになる。

こういう場合、
子どもたちの要求を否定できたとしても、
他の違う所で反抗して来るので、
非常に厄介なことになってしまう。

腹をすかしても
我慢するということが身についていないために、
その怒りはかなり激しいものがある。

そこでこの手の理不尽な要求には
「木の実」を与えることで、
子どもたちの願望を満たしてあげよう！

「木の実」は
子どもたちにとって、
最高のおやつになりうる。

「木の実」には多少の糖分が含まれているので、
血糖値の低下を抑えることができるし、
しかも、植物性蛋白質と物性脂肪が豊富に含まれているし、
ビタミンやミネラルも大量に含んでいるので、
子どもの健康に害がないどころか、逆に健康の増進につながる。

しかも、
木の実には多少の糖分が含まれているが、
ご飯になる頃にはもう充分に血糖値が下がるようになり、
正規のご飯になれば、
きちんとご飯を食べるようになるのだ。

市販のスナック菓子を与えると、
子どもがご飯を食べなくなったり、
好き嫌いを言い出して困っている母親にとってみれば、
木の実というのは非常に有難いおやつなのである。

強い信念を持っていると、
ちょっとした我慢や冷静な対応ができ、
前向きな行動がとれるようになります。

何度もダイエットに失敗して、
「あたしなんて痩せられるわけがない」などと思っていると
簡単に挫折してしまいます。

自分に都合のいい言い訳をして、
ウエストいっぱい食べてしまったり、
今までの習慣を改めることもなく
おかしを食べ続けたりしてしまいます。

要するに、
気持ちの持ち方次第で
ダイエットが成功すると言っても
過言ではないのです。

気持ちを強く持っていれば
食事の食べ方を工夫したり、
正しい判断で選択できるようになります。

「忙しいから」とか
「ストレスが溜まったから」と
自分に言い訳していては、ダイエットに成功することはできません。

どのような環境の中でも、
強い信念を持ってダイエットに望めば、
誰でも痩せることが可能なんです。

一人暮らしや年配の方によくあるケースが、
残った物がもったいないからといって、
ウエストいっぱいにも関わらず、食べてしまうことです。

食べ物が足りなかった時代には、
そのような考え方が美徳でしたが、今は違います。
残す勇気が必要なんです。

余分に食べてしまえば、体は脂肪として蓄積します。
ダイエットとは反対に反応するわけです。

残った物は食べる１日後とか、工夫して違う料理で食べることです。
そして、食事を作る時は、
「少なめに作る」ことが大切です。

基本的には、
もう少し食べたいと感じる量、腹八分目を守りましょう。

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やはり音楽の道は厳しいもので、
幼い頃は仲間となかなか遊ぶことができず、
寂しい思いもしました。

そのうちピアノの手を休めることができる
「食べる」時間が唯一の楽しみになっていったのです。

あの頃は「食べては弾いて」の繰り返し。
練習の辛さから、わざと食事を長引かせたりしたこともあります。

わたしにとって食べることは
弾くこととは逆の「癒しの時間」だったんです。

そんなわたしのために、
お母さんは時々、家の中でちょっと変わったイベントをしてくれました。

それは「おうちバイキング」と「ピクニックご飯」。

どちらも
ピアノの練習の辛さなど忘れ、夢中になれる、
わたしにとって素敵なイベントでした。

おうちバイキングとは、その名の通り、
家のあらゆる部屋においしそうな料理と巻紙が置いてあり、
巻紙には次の部屋のヒントが書かれているというもの。
最後に玄関までたどり着くと、
手作りスイーツが置いてあって締めになります。

ピクニックご飯もまたワクワクするイベントです。
普段はインスタントとんこつラーメンやカップ焼きそばを
食べさせることをしないお母さんでしたが、
時々どんなジャンキーなものでも食べて良いという日をつくってくれたのです。

その日は普段の食卓ではなく、
ストーブ横のじゅうたんにインスタント食品を広げて、
お母さんもそこで一緒に食べるというものでした。

お母さんなりにわたしに音楽以外でも楽しみを与えるために、
一生懸命工夫してくれて、自分も楽しんでいたのだと感じます。